Cum sa ne apucam de sport?

Cu siguranta toata lumea doreste sa aiba un corp de invidiat si sa se bucure de sanatate. Pentru ambele lucruri, sportul si miscarea regulata sunt extrem de importante. Exista insa cateva reguli, de care incepatorii ar trebui sa tina cont.

Beneficiile sportului pentru organism

  • ofera energie organismului
  • accelereaza metabolismul
  • elimina toxinele prin transpiratie
  • imbunatateste imunitatea
  • tonifieaza muschii
  • imbunatateste circulatia sangelui
  • reduce stresul si oboseala

Sfaturi pentru incepatori de sport

  • In primul rand veti avea nevoie de motivatie, deoarece astfel veti putea trece mult mai usor peste obstacole si greutati. Daca doriti sa slabiti si sa fiti in buna conditie, este important sa faceti exercitiile, antrenamentele regulat.
  • Daca nu ati practicat pana acum sport si nu ati luat parte la nici un antrenament, este important sa va consultati cu un specialist care o sa va ofere sfaturi utile pentru alcatuirea antrenamentului. De asemenea, este important sa faceti si un control medical, ca sa stiti ce exercitii nu sunt recomandate pentru dvs. si cat trebuie sa dureze un antrenament.
  • Incercati sa tineti antrenamentele la inceputul zilei, deoarece exercitiile diverse ofera energie organismului.
  • Nu incepeti antrenamentele cu cele mai grele exercitii, acestea trebuie teptat ingreunate, ca sa va puteti obisnui.
  • Nu faceti in fiecare zi aceleasi exercitii. Un antrenamnet bine alcatuit este cel care lucreaza toti muschii corpului. Pentru o silueta de vis, variati de fiecare data exercitiile.
  • Chiar daca nu puteti sa mergeti in fiecare zi la sala pentru a face sport sau pentru a face exercitii, nu uitati ca si acasa puteti sa faceti cateva exercitii simple, care vor fi de ajutor la pastrarea bunei conditii.
  • Nu incepeti antrenamentul cu stomacul gol. Desigur pentru rezultate imediate si pentru ca practicarea sporturilor sa aiba rost trebuie sa renuntati la mancarurile si bauturile nesanatoase, dar aceasta nu inseamna ca trebuie sa va infometati.
  • In timpul antrenamentului consumati apa, pentru a rehidrata organismul.
  • Daca doriti sa practicati regulat un sport, nu doar la mancaruri nesanatoase trebuie sa renuntati, dar si la fumat sau alcool, ca sa puteti face fata mai usor exercitiilor.
  • Nu in ultimul rand, este extrem de important si imbracamintea din timpul antrenamentului. Purtati piese vestimentare lejere, comode si care absoarb transpiratia. Pantofii la fel, trebuie sa fie special creati pentru sport, sa ofere confort si sustinere picioarelor.
Posted in Sfaturi | Leave a comment

Echipamente si accesorii sport

Persoanele care practica sport doar pentru a fi in buna conditie fizica, nu au nevoie de echipament special, ci doar de haine confortabile. Pentru sportivii care practica vre-un sport de performanta, au nevoie de echipament special si de accesorii care sa ajute performanta lor sau care sa ofere protectie.

  • Pentru fotbal

    1. Echipamentul de baza al jucatorilor de fotbal este alcatuit din tricou, pantaloni, aparatoare si ciorapi, pe alta denumire jambiere. Din echipament fac parte si pantofii speciali pentru fotbal, cu crampoane. In cazul capitanului face parte din echipament si banderola pentru capitan, iar in cazul portarului trebuie sa amintim manusile speciale.

    2. In afara de echipament, exista si accesorii care au un rol important mai ales pe durata antrenamentului, deoarece in timpul meciului au voie sa poarte doar echipamentul. Printre accesoriile folositoare se numara maieurile triale, vestele, manusile si bentitele pentru urechi sau sepcile, cand antrenamentul are loc iarna.
  • Pentru baschet

    1. Echipamentul pentru jocul baschet este alcatuit din pantaloni scurti si maieuri sau tricouri. Pantalonul nu trebuie sa coboare sub genunchi, iar materialul ideal este cel care absoarbe transpiratia. De la echipament nu lipsesc nici pantofii speciali pentru acest sport. Este important ca talpa sa fie confectionata din material care sa nu alunece si un alt aspect important este ca aceasta sa sustina glezna.

    2. In cazul acestui sport pot fi amintite multe accesorii utile, incepand cu cotiere si genunchiere, care ofera protectie. Pentru un plus de protectie pot fi folosite si aparatoare dentare, insa fiind incomode, multi jucatori nu le folosesc. Printre accesorii utile se numara si sosetele care trebuie sa fie mai groase, pentru absorbirea transpiratiei. Pentru a usura jocul sunt utile si mansoanele si bandanele din bumbac.
  • Pentru volei

    1. Echipamentul jucatorilor de volei este alcatuita din tricou, pantofi sport, sort si sosete care nu permite ca piciorul sa alunece in pantofi.

    2. Accesoriile utile in cazul acestui sport sunt genunchierele si cotierele, pentru un plus de protectie.

  • Pentru ciclism

    1. Pentru ciclisti echipamentul in functie de anotimp, consta in pantaloni scurti sau lungi, in tricou sau bluza, precum si vesta. Pantofii pentru ciclism trebuie sa fie comozi si cu talpa aderenta.

    2. Accesoriile sunt foarte importanti pentru biciclisti si printre acestea se numara sepcile potrivite anotimpului, manusi speciale pentru vara-iarna, cotiere, genunchiere, ochelari de soare sport si incalzatori picioare si maini.

  • Pentru inot

    • Echipamentul inotatorilor este simplu, fiind alcatuit doar dintr-un pantalon sau boxeri pentru inot in cazul barbatilor si din costum de inot in cazul femeilor.

    • Printre accesoriile necesare pentru inot se numara casca speciala, ochelarii de apa si dopurile pentru urechi si nas.

  • Pentru box

  1. Echipamentul profesionistilor de la box consta in sort lejer si comod si din pantofii speciali care trebuie sa fie desigur confortabil si care sa ofere sustinere pentru picioare.

  2. Printre accesorii se numara aparatoarele dentare, manusile de box, casca speciala si bandaj pentru o protectie mai buna a mainilor.

Posted in Sfaturi | Leave a comment

Haine potrivite pentru sport

Indiferent de sportul pe care doriti sa il practicati, este nevoie de o imbracaminte adecvata. Chiar daca nu practicati un sport profesionist si nu aveti nevoie de echipament special, nu este recomandat sa faceti exercitii in haine incomode. Sfaturile pe care urmeaza sa vi-le prezentam o sa va fie de ajutor la alegerea pieselor vestimentare potrivite.

Ponturi pentru alegerea hainelor potrivite pentru sport

  • Regula generala este ca trebuie alese haine lejere si comode, in care miscarea sa nu fie ingreunata.
  • Un lucru la care trebuie sa fiti atenti este ca hainele sa fie in marimea potrivita pentru dumneavoastra. Sa nu va stranga, dar sa nu fie nici foarte largi, deoarece astfel pot ingreuna miscarea si va pot deranja.
  • Urmatorul pas este alegerea materialului. Cea mai buna alegere sunt hainele din 100 % bumbac. Acestea sunt lejere, confortabile si lasa pielea sa respire. De asemenea, puteti sa optati si pentru hainele din bumbac si elastan. Daca nu doriti sa optati pentru hainele confectionate din bumbac, puteti sa optati pentru cele din poliester, de la companii renumite si care pun accent pe calitate. Exista in cazul acestor haine pentru sport cele pentru anotimpuri calduroase sau reci. Majoritatea acestor haine sunt combinate cu bumbac.
  • Hainele trebuie sa fie potrivite si exercitiilor pe care doriti sa il practicati.
  • Exercitii de tip yoga: pantaloni trening sau colanti care sa nu ingreuneze miscarea. Pe deasupra este nevoie de un maieu sau tricou confortabil. Datorita faptului ca aceste exercitii se practica fara pantofi, veti mai avea nevoie de o pereche de sosete din material natural.
  • Sport in sala de fitness: pantalon trening si tricou din material natural care sa lase pielea sa respire si care sa permita miscarea. Pantofii trebuie sa fie potriviti pentru sport si sa fie confortabili.

Imbracamintea sportiva, pe timp de iarna

Iarna, toata lumea are tendinta de a se imbraca mult prea gros. Desigur, scopul sportului practicat in aer liber nu este sa racim, insa hainele trebuie alese cu grija, deoarece din cauza transpiratiei bolile specificie acestui anotimp apar mai repede. Imbracamintea sportiva de iarna trebuie sa cuprinda urmatoarele:

  1. Bluza care sa fie lejera si dintr-un material care sa fie cald, dar nu prea gros, deoarece astfel miscarea o sa fie ingreunata.
  2. Jacheta din material special, care sa ofere protectie impotriva frigului si a vantului si care sa pastreze si temperatura corpului.
  3. Pantaloni trening sau colanti speciali pentru jogging, care nu ingreuneaza miscarea si care sunt calduroase.
  4. Pantofii trebuie sa fie desigur potriviti pentru practicarea sportului, trebuie sa fie comozi si potriviti temperaturii de afara.

Cu aceste sfaturi veti putea alege mult mai usor hainele potrivite ca sa faceti sport. Retineti, important este sa va simtiti bine in hainele pe care le purtati si nu neaparat sa aratati bine. Oricum in magazinele de specialitate exista deja haine sport care nu numai ca sunt perfecte pentru exercitiile fizice, dar care arata foarte bine.

Posted in Sfaturi | Leave a comment

Importanta sportului

De mici sunt invatati copii ca sportul este extrem de important si ca trebuie petrecut tot mai mult timp in aer liber. Am adunat cateva informatii si motive, pentru care merita practicarea sporturilor in mod regulat.

Istoria sporturilor

Oamenii de la bun inceput au avut o viata foarte activa, deoarece mergeau pe jos, vanau, etc.. Chinezii au fost cei care au realizat ca miscarea este importanta si benefica pentru sanatate. Deja cu 6000 de ani in urma, oamenii chinezi faceau sport pentru mentinerea sanatatii. De asemenea, sportul era prezent si in Egipt, precum si in Persia, unde dominau artele martiale. Neaparat trebuie amintita Grecia, unde s-au nascut jocurile olimpice. Pentru prima data jocurile olimpice au avut loc in urma cu 3000 de ani. Olimpiada a fost tinuta pe Muntele Olimp.

Beneficiile sportului asupra organismului

Exista foarte multe beneficii ale sportului, pentru care merita sa le practicati.

  • Primul motiv pentru care merita sa fie practicate sporturile, este ca intareste sistemul imunitar.
  • Prin sport este ajutata si detoxifierea organismului, deoarece prin transpiratie sunt eliminate toxinele.
  • Practicarea diferitelor exercitii ofera energie organismului. De asemenea, este crescuta si capacitatea de a face fata greutatilor.
  • Sporturile sunt solutia optima pentru a reduce stresul si pentru a avea o viata mai armonioasa. Din cauza endorfinelor, persoanele care fac sport regulat in scurt timp vor realiza ca se vor putea concentra mai bine si nu o sa mai fie tensionati.
  • Prin intermediul sporturilor, este oxigenata creierul, astfel memoria o sa fie ajutata, iar avantajele vor putea fi resimtite la locul de munca si la scoala.
  • Practicarea sporturilor ajuta mentinerea conditiei fizice, prin tonifierea muschilor. In acest fel veti avea o silueta de invidiat.
  • Cu ajutorul sportului nu veti avea doar un corp de invidiat, ci si o piele frumoasa si sanatoasa. In timpul exercitiilor este imbunatatita circulatia sangelui, ceea ce este important pentru sanatatea pielii.
  • Persoanele care fac sport regulat, cu siguranta nu o sa aiba probleme cu somnul. Nu uitati, dormitul este foarte important pentru reducerea stresului, precum si pentru slabire.
  • In timp ce sunt practicati exercitiile sunt arse mai multe calorii si este accelerat metabolismul, astfel este ajutata slabirea. In acest fel, persoanele care practica regulat unul sau mai multe sporturi, au posibilitatea de a slabi fara a tine o dieta drastica.

Pentru a face sport nu este nevoie de cunostinte speciale sau de echipament special. Important este sa faceti miscare si sa practicati un sport care intr-adevar va face placere. De tot ce aveti nevoie sunt hainele de calitate, adica din bumbac care nu va impiedica sa va miscati si care lasa pielea sa respire si desigur nu trebuie sa uitam nici de vointa de fier, pentru a face sport. Cel putin de 2-3 ori este recomandat practicarea sporturilor, macar pentru 30 de minute.

Posted in Sfaturi | Leave a comment

Efectele exercitiilor Zumba

In ziua de astazi exista foarte multe metode de a slabi fara mult efort. Sporturile sunt tot mai populare in randul oamenilor care doresc sa slabeasca sau care doresc sa isi modeleze corpul. Zumba este metoda ideala de a slabi intr-un fel distractiv si placut.

Ce este Zumba?

Zumba este un sport care combina pasii de baza a dansului latino astfel incat sa fie miscat fiecare parte a corpului. Prin intermediul acestui tip de sport se invata si pasii de baza a dansurilor de origine latina. Printre cele mai importante avantaje se numara ca Zumba poate fi practicat de catre oricine, deoarece nu este nevoie de cunostinte speciale.

Cum a aparut Zumba?

Trendul zumba a aparut datorita unui coreograf columbian Alberto „Beto” Perez. El si-a uitat CD-urile acasa, in timp ce se grabea sa isi tina ora de aerobic, in SUA. A fost nevoit sa foloseasca CD-urile proprii care continau muzica latina la ora de aerobic. Aceasta s-a intamplat in anii ’90. Ora speciala a fost pe placul cursantilor, astfel dupa raspandirea noului trend in Columbia, Beto a decis ca impreuna cu alte doua persoane sa deschida sali unde atractia principala sa fie Zumba. Expresia „Zumba” inseamna repede.

Beneficiile exercitiilor Zumba

Miscarile Zumba sunt foarte variate si sunt lucrati mai ales bratele, picioarele, abdomenul si posteriorul.

  • Accelereaza arderea grasimilor, la o sedinta de Zumba se ard intre 700-1000 de calorii.
  • Miscarile specifice dansului zumba imbunatatesc sistemul circulator si sistemul cardio-vascular
  • Exista si exercitii care tonifieaza muschii, astfel este posibil modelarea corpului.
  • Datorita miscarilor este imbunatatita pozitia corpului si echilibrul.
  • Prin practicarea miscarilor zumba poate fi eliminata repede stresul si starea de anxietate, deoarece ofera energie organismului.
  • Zumba este si o forma de distractie, astfel cu siguranta dupa un antrenament zumba o sa va simtiti mult mai bine, atat fizic, cat si psihic.

Cine poate sa practice Zumba?

Chiar daca in cadrul miscarilor specifice de Zumba sunt imbinate mai multe tipuri de dans, nu este nevoie de cunostine din lumea dansului, pentru a putea lua parte la o sedinta de Zumba. Este rolul antrenorului sau instructorului sa invete miscarile pentru persoanele care doresc sa slabeasca in timp ce se simt excelent. Chiar daca scopul nu este pierderea kilogramelor, puteti sa practicati acest trend, deoarece ajuta la mentinerea greutatii si este util in stilul de viata sanatos. Un motiv in plus pentru insusirea miscarilor gen Zumba este ca nu este necesar sa mergeti de fiecare data la sala, deoarece exista si DVD-uri speciale.

Foarte important este ca cine doreste sa ia parte la un antrenament Zumba, are nevoie de echipament corespunzator. Optati pentru un tricou sau maieu din bumbac si pentru pantaloni de trening sau colanti, care nu ingreuneaza miscarile. In ceea ce priveste pantofii, acestea trebuie sa ofere sustinere, sa fie comozi si sa aiba talpa aderenta.

In concluzie, Zumba este metoda ideala pentru persoanele care doresc sa piarda kilogramele fara chinuri si care doresc sa isi pastreze buna conditie fizica, intr-un mod vesel.

Posted in Sfaturi | Leave a comment

Beneficii oferite de yoga

Tot mai multe persoane doresc sa profite de beneficiile oferite de yoga pentru organism, practicarea acestuia insa necesita diferite cunostinte. Am adunat cateva informatii si sfaturi care pot fi de ajutor pentru intelegerea acestei practici.

Ce este de fapt yoga?

Yoga este amintita ca si o arta, care poate fi stapanita doar dupa ce este intr-adevar cunoscuta. Yoga este o practica indiana foarte veche, a carei scop este sa fie imbunatatita organismul, sa fie eliminata stresul si sa fie mai puternica legatura dintre corp si minte. Cuvantul „yoga” semnifica uniune. Uniunea aceasta este cea dintre minte si corp, intre care trebuie sa existe echilibru.

Yoga este utilizata si ca o terapie alternativa, care ajuta vindecarea alaturi de utilizarea tratamentelor de medicina moderna. Persoanele care langa tratamentul propus doresc sa practice si yoga, trebuie sa isi anunte medicul.

In cadrul acestei practici trebuie invatate tehnicile de respiratie si diferite exercitii. Rolul acestor exercitii este sa imbunatateasca pozitia si flexibilitatea. Exista foarte multe tipuri de exercitii tip yoga. Acestea pot fi facute in timpul statului in picioare, in cap, pe scaun sau chiar si culcat. In timpul exercitiilor este important respiratia corecta si concentrarea.

Avantaje yoga

  1. Persoanele care vor incepe sa practice yoga, in scurt timp vor simti ameliorare la sistemul digestiv, in sistemul cardio-vascular, se va imbunatati tensiunea, muschii vor deveni mai flexibili si mai tonifiati. Organismul o sa fie umplut de energie, o sa fie intarit sistemul imunitar, vor disparea problemele legat de somn si va fi vizibil imbunatatita postura corpului. In cazul femeilor un alt avantaj care trebuie amintit, este ca in urma practicarii yoga, durerile menstruale devin mai usor de suportate.
  2. Exercitiile yoga invata cum trebuie redus stresul si este benefic pentru dezvoltarea auto-controlului. Pentru relaxare, pentru evitarea stresului si a starii depresive este cu adevarat important insusirea tehnicilor de respiratie.
  3. Aceasta practica este optima si pentru persoanele mai timizi, deoarece cu siguranta va creste increderea in sine.

Tipuri de yoga

Exista foarte multe tipuri de yoga, dintre care cele mai cunoscute sunt urmatoarele:

  • Ananda – in cadrul acestui tip de yoga accentul este pus pe meditatie si pe diferite tehnici de respiratie.
  • Bikram – acest tip de yoga este foarte solicitant, astfel este recomandat persoanelor care au deja cunostinte yoga. In acest caz, cele 26 pozitii sunt realizate in 90 minute, intr-o incapere calda de 45 grade Celsius.
  • Integral – acest tip de yoga pune accent pe relaxare, astfel pozitiile si tehnicile ajuta eliminarea stresului.
  • Kundalini – rolul pozitilor si tehnicilor de respiratie al acestui tip de yoga este umplerea organismului cu energie.
  • Vinyoga – acest tip de yoga este recomandat persoanelor care doresc sa reconstruieasca echilibrul general.

Sfaturi pentru practicare

  1. Practicati yoga doar in incapere aerisita si curata, daca nu este posibil sa mergeti in aer liber.
  2. Nu practicati yoga daca soarele bate puternic.
  3. In timpul exercitiilor fiti foarte concentrat si nu lasati ca lucrurile din jur sa va distraga atentia.
  4. Nu va grabiti cand faceti exercitiile yoga sau exersati tehnicile de respiratie. Pentru rezultatele dorite este nevoie de rabdare.
  5. Exercitiile trebuie practicate pana ce nu provoaca durere.
Posted in Sfaturi | Leave a comment

Ce sport sa practice copilul?

Miscarea este foarte importanta inca din copilarie, deoarece sportul ofera foarte multe beneficii organismului. Cu siguranta fiecare parinte doreste sa aiba un copilas sanatos, caruia sa ii placa sa faca miscare si sa petreaca timpul in aer liber, decat in fata calculatorului. Alegerea sportului pentru copii este insa mai greu, dar sfaturile urmatoare cu siguranta o sa va fie de ajutor.

De ce sa faca copilul sport?

  1. Prin intermediul sportului, copii se vor putea bucura de conditie fizica buna si in plus, vor avea mai multa incredere in sine. Daca vor practica un tip de sport cu regularitate, vor cunoaste mai multi copii si astfel cu siguranta o sa aiba mai multi prieteni.
  2. Multumita sportului micutii vor invata sa asculte, sa fie mai disciplinati si mai rabdatori. De asemenea, s-a demonstrat ca copii care practica regulat un tip de sport, au abilitatile motorii mai dezvoltate.
  3. Copii care fac sport regulat, vor invata mai usor si vor aprecia mai mult stilul de viata sanatos. Cu siguranta copii care practica un tip de sport, se vor abtine de la fumat si de la consumul de alcool.
  4. Stilul de viata sanatos include si alimentatie echilibrata si sanatoasa, astfel copii vor invata cum sa manance sanatos si care este rostul acestuia.
  5. In cazul in care copilasul va practica un sport care ii face placere, aceasta o sa fie o modalitate buna ca sa se distreze si sa scape din mediul cunoscut.

Sfaturi pentru alegerea sportului ideal pentru copil

  • Cel mai important este ca sportul trebuie sa fie potrivit varstei copilului. Sportul ales pentru el nu trebuie sa fie mult prea obositor si exercitiile nu trebuie sa fie mult prea complicate.
  • O mare dilema este daca parintele sau copilul trebuie sa aleaga sportul care o sa fie practicat. Pana la 8-10 ani, copii nu pot sa faca alegerea optima. Pana atunci aceasta sarcina ii revine parintelui. In cazul in care copilul dvs. face sport de la o varsta frageda, nu va mirati daca dupa trecerea anilor el isi va schimba parerea si va dori sa practice un alt tip de sport.
  • Pana la 6-7 ani, antrenamentele nu ar trebui sa ocupe mult timp din timpul liber al copilului.
  • Foarte mult conteaza si personalitatea copilului. Copii mai timizi au nevoie de un sport prin care sa invete sa aiba incredere in sine. Copii hiperactivi in schimb au nevoie de un sport prin care sa invete sa fie mai rabdatori. Acei copii care adora sa fie in aer liber, cu siguranta se vor bucura de un sport care se practica in aer liber.

Sporturi recomandate conform varstelor

  • Inainte de 6 ani, copii nu sunt pregatiti pentru practicarea unui sport in echipa.
  • Incepand de la 3 ani, sunt potrivite urmatoarele sporturi: patinaj, inot si schi.
  • De la 4 ani, copilasul poate sa practice judo-ul.
  • De la varsta de 5 ani, copii pot practica echitatia.
  • Tenisul, scrima si fotbalul este potrivit incepand de la 6 ani.
Posted in Sfaturi | Leave a comment

Topul sporturilor care ajuta modelarea corpului

Pentru a avea un corp de invidiat, nu este de ajuns adoptarea unei diete. Sporturile ajuta in remodelarea corpului si din fericire exista mai multe tipuri de sporturi, dintre care se poate alege, astfel rezultatele vor aparea mai repede. Va prezentam mai multe tipuri de sporturi, care vor oferi rezultate mai repede decat v-ati fi asteptat.

Cum ajuta sporturile modelarea corpului?

  • accelereaza arderea caloriilor si metabolismul
  • elimina si previne aparitia celulitei
  • lucreaza si tonifieaza muschii

Sporturi optime pentru un corp de invidiat

  1. Alergare – este o metoda ieftina de a avea corpul de vis. In timpul alergatului este miscat tot corpul si sunt lucrati mai ales muschii picioarelor si a-l posteriorului. La inceput alergati pe o distanta mai redusa si treptat puteti alerga mai mult.
  2. Ciclism – intr-o ora se pot pierde aproape 1000 de calorii, in functie de viteza pedalarii. Mersul pe bicicleta este cea mai buna metoda de a tonifia muschii, fara eforturi fizice prea mari si intr-un mod mai distractiv.
  3. Inot – inotul este ideal pentru a avea un corp de invidiat, deoarece prin intermediul acestui sport sunt lucrati toti muschii. Nu trebuie sa inotati in fiecare zi, este de ajuns sa mergeti la antrenamente de 2-3 ori pe saptamana.
  4. Alpinism de perete – acest tip de sport este tot mai adorat de catre persoanele dornice pentru a practica un tip de sport care nu este monoton. Acest tip de sport este ideal pentru a avea un corp demn de invidiat, deoarece lucreaza toti muschii. Prin intermediului alpinismului de perete cu siguranta veti putea uita de probleme si stres, ceea ce este important pentru un stil de viata sanatos.
  5. Arte martiale – in cadrul artelor martiale aveti ocazia de a alege dintre sporturi care sunt benefice pentru tot corpul sau care lucreaza doar o anumita parte a corpului. Aceste sporturi prezinta mai multe avantaje, deoarece pe langa faptul ca veti avea corpul la care ati visat, veti avea cunostinte de autoaparare.
  6. Tenis de camp – acest sport este ideal pentru a tonifia muschii si de a umple organismul cu energie. In timpul practicari acestui sport veti lucra muschii picioarelor si a bratelor.
  7. Volei – acest sport lucreaza mai ales muschii bratelor si a picioarelor, de asemenea din cauza arderii caloriilor, veti atinge mai repede obiectivul personal.
  8. Aerobic – prin intermediul exercitiilor aerobic veti lucra fiecare parte a corpului si astfel schimbarile vor fi vizibile repede.
  9. Patinaj – chiar daca acest sport poate fi practicat doar iarna, merita sa profitati deoarece este benefic pentru postura, echilibru si lucreaza toti muschii corpului.
  10. Tae-bo – acest tip de sport modern, este ideal pentru persoanele care doresc un corp de invidiat, prin intermediul unui sport deloc plictisitor, care imbina exercitii diferite pe muzica. Veti lucra fiecare parte a corpului, astfel celulita si kilogramele vor disparea foarte repede.
  11. Dans – in acest caz trebuie amintit dansul sportiv, deoarece creste si tonifieaza musculatura. Din cauza miscarilor diferite, se va imbunatati postura si forma corpului.
Posted in Sfaturi | Leave a comment

Motivatii pentru persoane care fac sport

Tot mai multe persoane aleg sa slabeasca cu ajutorul sportului, insa exercitiile nu sunt importante doar pentru slabire. Totusi, motivatia poate sa dispara in doar cateva zile, mai ales la persoanele care nu sunt obisnuite sa faca miscare regulat si astfel renunta. Va prezentam cateva motive, care merita sa practicati un tip de sport.

  1. Indiferent de sportul ales, cea mai comuna greseala este ca persoanele care aleg un tip de sport este ca nu cunosc detaliile legate de aceasta. Inainte sa alegeti tipul sportului, interesati-va despre exercitiile incluse si despre felul in care trebuie practicat.

  2. Persoanele care doresc sa slabeasca sau doar sa fie in conditie buna, se avanta repede in antrenamente, astfel majoritatea dintre ei renunta repede, din cauza epuizarii sau din cauza ranilor obtinute.

  3. Ca sa nu renuntati la antrenamente, trebuie sa aveti un scop. Scopul insa trebuie sa fie realist si usor de realizat. Degeaba aveti ca si obiectiv sa slabiti mai multe kg intr-o saptamana, deoarece nerealizarea scopului va duce la dezamagire. Mai bine realizati scopuri mici, iar dupa realizarea acestora puteti sa va realizati noi scopuri.

  4. Ca sa nu va pierdeti interesul pentru sport si de la antrenamente, dupa realizarea unui scop, puteti sa va oferiti o rasplata. Optati pentru o recompensa care are mai ales o valoare sentimentala, in loc de mancaruri nesanatoase. Acesta poate consta in cumparaturi, intr-o vizita la coafor sau la o vizita la salonul de infrumusetare.

  5. Pe langa motivatia personala, poate sa va motiveze si succesele persoanelor din jur. Puteti sa cititi despre povestea persoanelor care au scapat de foarte multe kilograme, din cauza unui stil de viata sanatos. Realizarile altor persoane poate sa fie o provocare, adica in cadrul antrenamentelor veti putea demonstra ca si dvs. puteti sa atingeti rezultate de invidiat.

  6. Fara indoiala este mult mai usor trecerea peste obstacole alaturi de prieteni, decat singur. Puteti sa va antrenati cu un prieten sau in cadrul unui grup.

  7. Notarea rezultatelor atinse cu siguranta va fi avantajos pentru antrenament, deoarece veti vedea ca eforturile depuse sunt rasplatite.

  8. Ca sa nu va pierdeti interesul pentru antrenamente, aceasta trebuie sa fie alcatuit din exercitii variate. Chiar daca nu faceti antrenament zilnic, evitati sa faceti doar o serie de exercitii. De asemenea, un alt avantaj al exercitiilor diferite este ca acestea sunt benefice pentru diferite parti ale corpului.

  9. Cu siguranta este foarte important pentru dumneavoastra sa va atingeti obiectivele, insa nu trebuie sa va invinovatiti daca renuntati la un antrenament. Concentrati-va asupra obiectivelor deja realizate si asupra viitorului.

  10. Pe langa motivatia personala, nu uitati despre avantajele generale ale sportului asupra organismului. Prin intermediul antrenamentelor veti putea evita mai multe probleme de sanatate si veti avea ocazia de a uita de problemele zilnice si veti putea scapa de stres si de stari de anxietate.

Posted in Sfaturi | Leave a comment